01
Nach dem Training, in deinen Worten.
Der Grip, der Winkel, der Moment, in dem alles zusammenfällt. Kein Bericht — eine kurze mentale Wiederholung.
Nicht noch ein BJJ-Tagebuch.
Ein mentaler Durchlauf derselben Nervenbahnen, die du auf der Matte baust.
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Dienstag gelernt. Donnerstag weg.
Ein Tagebuch speichert die Technik. Verteilter Abruf behält sie.
02
Schritt verdecken. Erst aufsagen.
Diese Anstrengung ist das Einprägen. Sicher oder wacklig entscheidet, wann sie wiederkommt.
- Schieb das äußere Bein sofort von deiner Hüfte.
- Richte dein Knie zur gegnerischen Brust und setz die Hüfte ab.
- Befreie die Ferse, indem du das Knie zur Brust ziehst.
- Komm hoch und zieh das freie Bein für den Pass rüber.
Ruf es ab · 01 / 04
Ruf Schritt 1 ab.
03
Komm mit der Technik schon warm rein.
Zwei Minuten vor der Verbeugung. Das Muster ist noch da.
Der ganze Kreislauf, in einem Durchgang.
Im echten Tagebuch aufgenommen. Siebenundzwanzig Sekunden.
Die Methode ist nicht von uns.
Abruf
Erst abrufen, dann nachsehen — das prägt mehr ein als jedes Nachlesen.
Abstände
Wackliges kommt morgen wieder. Sicheres wartet. Der Plan folgt dem Gedächtnis.
Eine mentale Wiederholung
Die Schritte in eigenen Worten aufzuschreiben aktiviert dieselben Bahnen, die du gerade gedrillt hast.
Der Rest des Gyms, auf diesem Handy.
Bibliothek, Rollen, Auswertung, Ziele. Bleibt deins. Bleibt privat.
- Auf diesem Handy Kein Konto. Keine Cauli-Cloud. Das Tagebuch bleibt auf dem Gerät.
- Bleibt deins Mit Abo schreibst, fragst ab und protokollierst du. Läuft es aus, kannst du weiter lesen und exportieren.
- Leise Kein Feed. Kein Teilen. Erinnerungen nur, wenn du sie willst.
Schon wissen, wenn du ankommst.
Android. Kostenpflichtig. Privat von Haus aus. App auf Englisch.
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